哭是解除紧张、烦恼、痛苦的一种比较好方法。
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来。
通过跑步、打球、游泳等体育活动改变不良情绪。
找人倾吐烦恼,或找心理咨询师咨询,心情就会顿感舒畅。
通过游戏、下棋、听音乐、看电影、旅游,把人从消极情绪中解脱出来。
主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,变阴暗为晴朗。
需要特别指出的是:抑郁倾向≠抑郁症
抑郁症意味着一个人的抑郁症状和体征已持续足够长的时间,以致影响了个体的日常功能或导致严重的忧伤,或两者兼有
抑郁倾向只是暂时的情绪性表现,两者不可对等,
但抑郁倾向长期得不到缓解会诱发抑郁症
因此,在心理疏导时要区别对待,切不可盲目心理疏导
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