你是否经常因为工作加班、熬夜、出差、生物钟被打乱?
我属于这种心理咨询师表示,睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。
失眠危害堪比脑震荡,造成人精神不振、头晕、恶心、头痛、
加速衰老、诱发各种心脑血管心理问题等;还会造成脑萎缩,
对脑细胞造成不可逆转的永久性损伤。
因此,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
保持良好的心态,平静的内心,是预防失眠的重要措施。
运动助于改善睡眠,心理疏导失眠。但应避免剧烈运动。
养成按时就寝和起床的良好习惯,有助睡眠。
临睡前将自己的心身放松,有助于睡眠。
睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食刺激性的食物。
保持一个舒适、黑暗、安静的环境。
需要特别指出的是:失眠≠失眠症
失眠症意味着一个人的失眠症状和体征已持续足够长的时间,影响了个体的日常功能和脑神经递质的紊乱
失眠只是睡眠障碍的外在表现,是暂时性的,两者不可对等,
但失眠困扰长期得不到缓解会诱发失眠症
因此,在心理疏导时要区别对待,切不可盲目心理疏导
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